Здоровьесбережение

КОМПЛЕКСНЫЙ ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

Постановление администрации городского округа Ревда от 30.04.2023 №805 "Об утверждении Комплексного плана мероприятий по Укреплению общественного здоровья на территории городского округа на 2021-2024 годы" Скачать  Скачать изменения Скачать изменения Скачать изменения

ПЛАН
ПРОВЕДЕНИЯ РЕГИОНАЛЬНЫХ ТЕМАТИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ
ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ПОДДЕРЖКЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

на 2023 год Скачать

на 2024 год Скачать  

ОТЧЕТЫ ПО РЕАЛИЗАЦИИ МЕРОПРИЯТИЙ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ

за 2022 год:  1 квартал  2 квартал  3 квартал  4 квартал

за 2023 год:  1 квартал  2 квартал  3 квартал  4 квартал

за 2024 год:  1 квартал  2 квартал  3 квартал

ВСЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ (ЗОЖ)

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (16.01-22.01.2023) 

Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров (23.01-29.01.2023)

Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Международного дня борьбы против рака 4 февраля) (30.01-05.02.2023)

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (06.02-12.02.2023) 

Неделя популяризации потребления овощей и фруктов (13.02-19.02.2023)

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности (20.02-26.02.2023)

Неделя профилактики употребления наркотических средств (27.02-05.03.2023) 

Неделя здоровья матери и ребенка (06.03-12.03.2023) 

Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С (13.03-19.03.2023)

Неделя профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза (ООН, ВОЗ) (20.03-26.03.2023)

Неделя отказа от вредных привычек (27.03-02.04.2023)

Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля) (03.04-09.04.2023)

Неделя подсчета калорий (10.04-16.04.2023)

Неделя популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 20 апреля) (17.04-23.04.2023)

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля) (24.04-30.04.2023)

Неделя сохранения – здоровья легких (в честь Всемирного дня Мероприятия по борьбе с астмой 3 мая) (01.05-07.05.2023)

Неделя профилактики инфекций, передающихся половым путем (08.05-14.05.2023)

Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая) (15.05-21.05.2023)

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая) (22.05-28.05.2023)

Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая) (29.05-04.06.2023)

Неделя сохранения здоровья детей (в честь Международного дня защиты детей 1 июня) (05.06-11.06.2023)

Неделя отказа от алкоголя (12.06-18.06.2023)

Неделя информирования о важности физической активности (19.06-25.06.2023)

Неделя профилактики рака легких (26.06-02.07.2023)

Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля) (03.07-09.07.2023)

Неделя, направленная на снижение смертности от внешних причин (10.07-16.07.2023)

Неделя сохранения здоровья головного мозга (17.07-23.07.2023)

Неделя профилактики заболеваний печени (24.07-30.07.2023)

Неделя популяризации грудного вскармливания (31.07-06.08.2023)

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (07.08-13.08.2023)

Неделя популяризации активных видов спорта (14.08-20.08.2023)

Неделя профилактики заболеваний ЖКТ (21.08-27.08.2023)

Неделя продвижения ЗОЖ среди детей (28.08-03.09.2023)

Неделя профилактики кожных заболеваний (04.09-10.09.2023)

Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (11.09-17.09.2023)

Неделя популяризации здорового старения (18.09-24.09.2023)

Неделя ответственного отношения к сердцу (25.09-01.10.2023)

Неделя борьбы с раком молочной железы (02.10-08.10.2023) 

Неделя сохранения психического здоровья (09.10-15.10.2023)

Неделя профилактики остеопороза (16.10-22.10.2023)

Неделя борьбы с инсультом (23.10-29.10.2023)

Неделя сохранения душевного комфорта (30.10-05.11.2023)

Неделя профилактики заболеваний органов дыхания (06.11-12.11.2023)

Неделя борьбы с диабетом (13.11-19.11.2023)

Неделя борьбы с антимикробной резистентностью (20.11-26.11.2023)

Неделя борьбы со СПИДом и венерическими заболеваниями (27.11-03.12.2023)

Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции (04.12-10.12.2023)

Неделя ответственного отношения к здоровью (11.12-17.12.2023)

Неделя популяризации здорового питания (18.12-24.12.2023) 

Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в Новый год (25.12.2023-07.01.2024) 

Неделя продвижения активного образа жизни (8.01.2024-14.01.2024)

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (15.01-21.01.2024)

Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности (22.01-28.01.2024)

Неделя профилактики онкологических заболеваний (29.01-04.02.2024)

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта (05.02-11.02.2024)

Неделя профилактики заболеваний ЖКТ (12.02-18.02.2024) 

Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров (19.02-25.02.2024)

Неделя профилактики употребления наркотических средств (26.02-03.03.2024)

Неделя здоровья матери и ребенка (04.03-10.03.2024)

Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С (11.03-17.03.2024)

Неделя профилактики инфекционных заболеваний в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза (18.03-24.03.2024)

Неделя отказа от зависимостей (25.03-31.03.2024)

Неделя продвижения здорового образа жизни (01.04-07.04.2024)

Неделя подсчета калорий (08.04-14.04.2024)

Неделя популяризации донорства крови (15.04-21.04.2024)

Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (22.04-28.04.2024)

Неделя профилактики инфекций передающихся половым путем (29.04-05.05.2024)

Неделя сохранения здоровья легких (к Всемирному дню по борьбе с астмой) (06.05-12.05.2024)

Неделя профилактики повышения артериального давления (13-19 мая)

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы (20-26 мая)

Неделя отказа от табака (27 мая-2 июня)

Неделя сохранения здоровья детей (3-9 июня)

Неделя отказа от алкоголя (10-16 июня)

Неделя информирования о важности физической активности (17-23 июня)

Неделя профилактики употребления наркотических средств (24-30 июня)

Неделя, направленная на снижение  смертности от внешних причин (1-7 июля)

Неделя сохранения иммунной системы (8-14 июля)

Неделя сохранения здоровья головного мозга (15-21 июля)

Неделя профилактики заболеваний печени (22-28 июля)

Неделя популяризации грудного вскармливания (29 июля-4 августа)

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (5-11 августа)

Неделя популяризации активных видов спорта (12-18 августа)

Неделя профилактики рака легких (19-25 августа)

Неделя продвижения ЗОЖ среди детей (26 августа — 1 сентября 2024)

Неделя профилактики кожных заболеваний (02-08.09.2024) 

Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости (09.09.2024-15.09.2024)

Неделя безопасности пациента и популяризации здоровья (16-22.09.2024)

Неделя ответственного отношения к сердцу (23-29.09.2024)

Неделя здорового долголетия (30.09.-06.10.2024)

Неделя сохранения психического здоровья (07.10-13.10.2024)

Неделя борьбы с раком молочной железы (14-20.10.2024)

Неделя сохранения душевного комфорта (04.11.-10.11.2024)

Неделя борьбы с диабетом (11-17.11.2024)

Неделя борьбы со СПИДом и информирования о венерических заболеваниях (25.11-01.12.2024)

Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции (02.12-08.12.2024)

Неделя ответственного отношения к здоровью (09-15.12.2024)

Неделя популяризации здорового питания (16-22.12.2024)

САЙТЫ И ПОРТАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ

Портал о здоровом образе жизни

Министерство здравоохранения Свердловской области

Национальный медицинский исследовательский центр профилактической медицины

Свердловский областной центр медицинской профилактики

ЦИКЛ ПЕРЕДАЧ ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕГО ВОЗРАСТА

1. Передачи на радио КП-Урал:

1.1. «Первые признаки деменции, профилактика деменции», спикер -Кущанова Акмаржан Маратовна, врач-геронтолог-психиатр, ГАУЗ СО «Психиатрическая больница № 6», ссылка: https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/637803 

1.2. «Диспансеризация лиц старшего возраста», спикер - Андриянова Ольга Викторовна, специалист по научно-методической работе ГАУЗ СО «ЦОЗМП», доцент кафедры профилактической и семейной медицины ФБОУ ВО УГМУ Минздрава России, кандидат медицинских наук, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/638757 

1.3. «Профилактика падений и переломов у лиц пожилого и старческого возраста», спикер - Евстигнеева Людмила Петровна, заведующая ревматологическим отделением ГАУЗ СО «СОКБ № 1», главный внештатный специалист-ревматолог Министерства здравоохранения Свердловской области, доцент кафедры терапии ФПКиПП ФБОУ ВО УГМУ Минздрава России, доктор медицинских наук, ссылка: https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/638951

1.4. «Как сохранить свое сердце здоровым лицам старшего возраста», спикер - Андриянова Ольга Викторовна, специалист по научно-методической работе ГАУЗ СО «ЦОЗМП», доцент кафедры профилактической и семейной медицины ФБОУ ВО УГМУ Минздрава России, кандидат медицинских наук, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/640011

1.5. «Рациональное питание лиц старшего возраста», спикер - Бородина Ирина Эдуардовна, врач – терапевт терапевтического отделения Свердловской областной клинической больницы №1, врач - диетолог ГАУЗ СО «ЦОЗМП», кандидат медицинских наук, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/640395

1.6. «Алкоголизм лиц старшего возраста», спикер - Забродин Олег Валентинович, начальник ГАУЗ СО «СОКП Госпиталь для ветеранов войн», главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Свердловской области, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/641169

1.7. «Психическое здоровье лиц старшего возраста», спикер - Киях Алексей Анатольевич, заведующий отделом психотерапии, социальной реабилитации и внедрения современных медицинских технологий – врач - психотерапевт, ГАУЗ СО ПБ №3, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/641773

1.8. «Первая помощь при инсульте», спикер - Алашеев Андрей Марисович, заведующий неврологическим отделением для лечения больных с нарушениями мозгового кровообращения Свердловской областной клинической больницы №1, главный внештатный специалист-невролог Министерства здравоохранения Свердловской области, кандидат медицинских наук, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/642861

1.9. «Останови инфаркт!», спикер - Максимова Жанна Владимировна, врач – методист ГАУЗ СО «ЦОЗМП», доцент кафедры терапии ФПКиПП ФБОУ ВО УГМУ Минздрава России, кандидат медицинских наук, ссылка:
https://radiokp.ru/ekaterinburg/podcast/otdelnaya-tema-ekaterinburg/643743 

2. Передачи на ОТВ:

2.1. «Диспансеризация лиц старшего возраста», спикер - Ялаева Ирина Геннадиевна, заместитель главного врача по амбулаторно-поликлинической работе ГАУЗ СО "ЦГКБ 24", кандидат медицинских наук, ссылка:
https://disk.yandex.ru/i/99BZtkt_seUyjg

2.2. «Алкоголизм лиц старшего возраста: причины и последствия», спикер - Забродин Олег Валентинович, начальник ГАУЗ СО «СОКП Госпиталь для ветеранов войн», главный внештатный специалист психиатр-нарколог Министерства здравоохранения Свердловской области, ссылка:
https://disk.yandex.ru/i/kztPqorG4c5N8A

2.3. «Вакцинация лиц старшего возраста», спикер - Харитонов Александр Николаевич, главный врач ГАУЗ СО «ЦОЗМП», главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения Свердловской области, кандидат медицинских наук, ссылка:
https://disk.yandex.ru/i/SmSDFKS62Y0cdQ

2.4. «Первые признаки деменции, профилактика деменции», спикер -Кущанова Акмаржан Маратовна, врач-геронтолог-психиатр, ГАУЗ СО «Психиатрическая больница № 6», ссылка:
https://disk.yandex.ru/i/JnGhvWohk9OKeg

2.5. «Профилактика падений и переломов у лиц пожилого и старческого возраста», спикер - Евстигнеева Людмила Петровна, заведующая ревматологическим отделением ГАУЗ СО «СОКБ № 1», главный внештатный специалист-ревматолог Министерства здравоохранения Свердловской области, доцент кафедры терапии ФПКиПП ФБОУ ВО УГМУ Минздрава России, доктор медицинских наук, ссылка:
https://disk.yandex.ru/i/RYPHF0dA_aoKeg 

ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.

Здоровый образ жизни и его составляющие – это образ или стиль жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма человека, профилактику различного рода заболеваний, поддержание здоровья на должном уровне.

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (Устав ВОЗ, 1948).

Здоровье на 50% зависит именно от образа жизни, остальные факторы влияния распределяются следующим образом: окружающая среда – 20%, генетическая база – 20%, уровень здравоохранения – 10%.

Здоровый образ жизни – предпосылка и необходимое условие для полноценного развития самых разных сторон человеческой жизнедеятельности, достижения человеком активного долголетия, активного участия человека любого возраста в социальной, трудовой, семейной деятельности.

ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Для поддержания здорового образа жизни стоит соблюдать его основные составляющие:

• Здоровое правильное питание, гарантирующее полноценное поступление микроэлементов и нутриентов в организм.

• Повышенная физическая активность – занятия спортом, активный отдых, смена «ленивого» транспорта на велосипед.

• Отказ от вредных привычек по типу алкоголя, курения. Так же стоит уделить на привитие отвращения к подобным привычкам детям.

• Чистоплотность и гигиена. Причём это должно относиться не только к личной гигиене, но и к окружающим. Здесь же можно упомянуть и про навыки первой помощи – от обработки поцарапаной коленки до навыка искусственного дыхания.

• Здоровая эмоциональность – нет лучшего психолога для человека, чем он сам, осознающий свои эмоции и действия, совершённые в их порыве.

• Интеллектуальное развитие – высокий интеллект позволяет человеку лучше воспринимать новую информацию, создавать и достигать новые цели.

• Духовное саморазвитие позволит вам относиться к повседневным негативным вещам проще и быть более позитивным человеком.

• Культурно развитый человек будет стремиться сделать мир вокруг себя более красивым, как в материальном, так и в ментальном плане.

• Здоровая окружающая среда благоприятно скажется на вашем организме и на вашем сознании.

ПОЛЬЗА РЕЖИМА ДНЯ

Как вести здоровый образ жизни? Для начала следует пересмотреть режим дня. Ни один график здоровой жизни не может включать в себя отход ко сну после полуночи и пробуждение в 2 часа дня по выходным. Если вам не хватает времени на дела в течение суток, нужно либо уменьшать количество дел, либо выполнять их быстрее. Для этого нужен систематический подход к распределению времени.

Рациональный режим труда и отдыха предполагает разумное чередование периодов физического и умственного напряжения с периодами полного расслабления. Другими словами – сон должен быть полноценным (7-8 часовым для взрослого человека) и таким же полноценным должен быть отдых в выходные дни.

НЕОБХОДИМОСТЬ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Любые рекомендации по здоровому образу жизни обязательно включают в себя советы по рациональному питанию.

Здоровое питание – понятие очень обширное (об этом написаны объёмные научные труды), однако основные принципы рационального подхода к пище следующие:

Ограничение животных жиров;

Существенное ограничение животной белковой пищи (рекомендуется употреблять в основном диетические сорта мяса – птицу, кролика);

Включение в меню повышенного количества растительных продуктов;

Исключение из повседневного рациона «быстрых» углеводов – сладостей, сдобы, газировки, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды:

• Переход на дробное питание (небольшое количество пищи за один прием);

• Исключение позднего ужина;

• Питание только свежими продуктами;

• Оптимальный питьевой режим;

• Оптимизация количества еды – оно должно соответствовать затратам энергии;

• Исключение алкоголя, ограничение кофе и крепкого чая.

Пища должна быть исключительно натуральной и содержать все необходимые макро- и микроэлементы, витамины. Желательно, чтобы индивидуальный режим питания был составлен врачом-диетологом.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Достижения науки и техники значительно облегчили жизнь человека, но при этом существенно сократили его двигательную активность. Люди все меньше ходят пешком: сейчас можно заказывать и получать товары и продукты, не покидая дома.

Однако для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями.

Это могут быть:

• Занятия в тренажерном зале;

• Спортивная ходьба или бег;

• Занятия в бассейне;

• Велосипедные прогулки;

• Домашние занятия гимнастикой;

• Йога и гимнастика цигун.

Возможности для реализации двигательного потенциала не ограничены – можно начать с пеших прогулок (лучше гулять в лесопарковых зонах), а затем постепенно повышать нагрузки. Особо внимание следует уделять здоровью позвоночника: функциональное состояние (гибкость и подвижность) этого отдела опорно-двигательной системы — основной показатель молодости тела. Помните, что движение – это жизнь!
Отказ от пагубных привычек

Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (солёная пища, чипсы, сладости, газировка) – всё это факторы, разрушающие здоровье. Здоровая и осознанная жизнь предполагает категорический отказ от вышеперечисленных «удовольствий» в пользу более здоровых вариантов. Отказ от вредных привычек – ключевой пункт для всех адептов ЗОЖ – то, с чего следует начинать практику.

УКРЕПЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА И ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ

В список факторов, способствующих укреплению здоровья, обязательно входят процедуры по укреплению организма и закаливанию. Повышение иммунного статуса – комплексное мероприятие, требующее поэтапного и терпеливого воплощения. Укрепить организм можно с помощью аптечных препаратов, повышающих защитные силы (элеутерококк, настойка женьшеня), домашних фитопрепаратов, а также посредством закаливания.

Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.

Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.

В список профилактических мер по укреплению и стабилизации здоровья обязательно входит контроль массы тела. Избыток веса – всегда дополнительный риск сердечных, сосудистых, эндокринных и многих других патологий.

Людям после 45 лет рекомендуется регулярно проходить полноценное клиническое обследование: с возрастом значительно повышается риск таких заболеваний, как гипертензия, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца. Выявление этих и других недугов на ранней стадии – основа успешной терапии.

Здоровый образ жизни способствует формированию у человека общей культуры в области безопасности жизнедеятельности.