К чему приводит отказ от спорта

Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Занятия физической активностью снижают риск развития сердечно-сосудистых, эндокринных, онкологических заболеваний:

• ишемической болезни сердца – на 30%,
• сахарного диабета (II типа) – на 27%,
• рака толстого кишечника и рака молочной железа – на 21-25%.

Первыми от гиподинамии страдают мышцы. Замедляется обмен веществ и, как следствие, накапливается лишний вес.

Недостаток движения отрицательно сказывается и на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость.

Чтобы обезопасить организм от неприятных последствий, необходимо:

1. обеспечить минимум 1-2 часа в день умеренной физической активности
2. контролировать массу тела и не допускать ее набора
3. сбалансировано питаться, уменьшить количество быстрых углеводов и фастфуда
4. отказаться от вредных привычек
5. обязательно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию

#Тематические_недели_Минздрава #ЗОЖ