ТОП 5 продуктов для здоровья осенью

Осень — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке.

Правильное питание играет ключевую роль в укреплении иммунитета и поддержании общего здоровья.

Вот список продуктов, которые стоит включить в свой рацион:

• Ягоды (клюква, брусника, облепиха) — настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов. Они помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от простуд. Добавляйте ягоды в каши, йогурты или готовьте из них компоты.
• Цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут) — не только вкусные, но и богатые витамином C. Помогают укрепить иммунитет и поддерживают здоровье кожи. Используйте цитрусовые для приготовления свежих соков или просто ешьте как перекус.
• Тыква — отличный источник витаминов A и C, а также клетчатки. Тыква помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кожи. Готовьте из тыквы каши, запеканки или супы — это не только полезно, но и вкусно!
• Орехи (грецкие, миндаль, фундук) — содержат полезные жиры, витамины и минералы. Они помогают поддерживать здоровье сердца и укрепляют иммунитет. Употребляйте орехи как самостоятельное блюдо или в качестве добавки в салаты, пудинги, десерты и каши.
• Бобовые (чечевица, фасоль, горох) — богаты белком, клетчаткой и микроэлементами. Способствуют укреплению иммунитета и поддерживают здоровье пищеварительной системы. Готовьте из бобовых супы, каши или салаты — это не только полезно, но и питательно!

Не забывайте о разнообразии в своём рационе и следите за балансом питательных веществ. Будьте здоровы!
#Тематические_недели_Минздрава #ЗОЖ