Нейрогимнастика. Упражнения на развитие памяти

29.04.2025 10:51

09307

Память – одна из ключевых функций интеллекта, которая связана, выражаясь простыми словами, с укреплением старых нейронных связей и образованием новых. Можно сказать, что вся жизнь человека – это наша память о тех событиях, которые в ней произошли. 
 
Многих людей объединяют одни и те же причины проблем с памятью. Снижение активности головного мозга, хроническая усталость, которая сопровождается эмоциональным напряжением и наличие заболеваний. Вопреки многим предубеждениям, что заметное ухудшение памяти бывает только у пожилых людей, очень часто эта проблема досаждает молодежи, трудоспособному населению и даже детям школьного возраста. Поэтому память нужно развивать в любом возрасте. 
 
Для тренировки памяти нужно заставлять мозг трудиться. Нужна когнитивная нагрузка, когда приходится что-то выдергивать из памяти или заново запоминать.  Развитию мышления и памяти способствует также разгадывание кроссвордов и головоломок. Самое важное – вести здоровый образ жизни и выполнять несложные упражнения. 
 
Дневник памяти
 
Перед сном прокрутите «в обратной перемотке» весь прошедший день. Постарайтесь вспомнить мельчайшие подробности: где были, с кем общались, что встретилось по пути, какие чувства испытывали. Далее придётся выделять на это задание больше времени, так как вы будете всё подробнее вспоминать свои активности.
 
Социопат 
 
Посмотрите на коллегу или любого человека, который встретился вам, в течение 30–40 секунд. Отвернитесь и как можно подробнее вспомните особенности внешности: одежду, цвет глаз, причёску, веснушки, родинки и т. д. Все упражнения тренируют внимание и работают с памятью: с каждой новой тренировкой вы будете запоминать всё больше нюансов.
 
Первопроходец
 
Придумайте новый маршрут до работы, дома или супермаркета. Пока идёте, постарайтесь запомнить названия улиц, заведений и иные отличительные черты. Перед сном восстановите в памяти созданный маршрут с максимальной точностью. Старайтесь тренироваться ежедневно.
 
Полиглот
 
Начните изучать иностранный язык. Тогда вам потребуется запоминать множество слов и правил, говорить и понимать речь на слух. Эта непростая задача задействует весь мозг и отлично развивает способность запоминать и удерживать информацию. Быструю технологию запоминания слов вы сможете усвоить, посмотрев короткое видео.
 
Поэт 
 
Возьмите за правило регулярно запоминать стихи или прозу. Это тоже отлично тренирует память, а разнообразие текстов позволит постепенно увеличивать когнитивную нагрузку.
 
Пройти тест на когнитивные нарушения можно по ссылке: https://profilaktica.ru/for-population/profilaktika-zabolevaniy/dementsiya/test-na-kognitivnye-narusheniya/ 
 

2024-09-12 14-40-56

 OP GO REVDA

  obshestvennie obsuzhdeniya

 proiti opros

 

photo16092024212121

 NKO image9270697364 

 gaz15022022

  sirena

  da51bb964eed2b982da600f1888fffe8

 51350b7374b868703da3ccb35664477a

logo sfr2024

  Tko04022019

  bespl yur pom1

 bespl yur pom3

  68f4ab6ee43f999ba65430f14363a79f

 busgov

 5d49e6c0e120f6199a41bf7cf0956219

 311032020213131

  15715611042018

  antiterror24082017

  ORV2

   II

  e4b48faf9def89e7a90b38a704150e37

 fond PP GORevda

 TRUDVSEM RU

  grey zp

 ГОСУСЛУГИ

  vich07112017

  stop kor18112021

 russkoe voenno istoricheskoe obshchestvo jpg ejw 1280

 0108201812221211 

 msp-logo-jpg

 logo24042018

 torgi

 zakupkigov

   143yhjgfhjhjkghhv

 27032025792f26bcece936b32cb7a43d

 dostig 900

Есть вопрос?
Госуслуги
Апрель 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

Сайт использует файлы cookies и аналитическую систему "Спутник". Нажимая "Согласен" или продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование. Ознакомиться с политикой обработки персональных данных и использованию файлов cookies вы можете по ссылке