В чем секрет популярности скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба помогает легко похудеть и укрепить здоровье. Во время ходьбы работает 90% мышц тела, особенно мышцы бедер и ягодиц. Такая нагрузка тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также ходьба снижает уровень холестерина и сахара в крови, активизирует жировой обмен. 

 

Польза для вашего организма от скандинавской ходьбы: 

 

•повышает тонус мышц верхних и нижних частей тела одновременно

•снижает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба

•уменьшает нагрузку на колени и суставы

•улучшает работу сердца, легких и обменные процессы

•активизирует жировой обмен

•снижает уровень холестерина и сахара в крови

•снижает артериальное давление

•повышает плотность костной ткани на 5%

•повышает уровень мозгового кровотока и пр.

 

Ходьба с палками подойдет вам вне зависимости от возраста, потому что для ходьбы нет никаких противопоказаний. Заниматься ходьбой могут даже люди с болезнями сердца, стенокардией, артериальной гипертензией. Скандинавская ходьба полезна для людей, которые перенесли инфаркт и инсульт, и является профилактикой повторного инсульта. Но в любом случае перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом и инструктором по ходьбе.

 

 

Стоить отметить, что здоровый образ жизни является средством профилактики, в том числе, онкологических заболеваний. Подробнее: profilaktica.ru